안녕하세요. 오늘은 바로 40대에서 50대의 분들이 가장 걱정하면서도 주의깊게 살펴보는 나잇살에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 평소에 마른 몸매를 가지고 있던 사람이나, 적절한 관리를 통해서 몸매를 유지해 왔던 분들도 40대를 넘어서 50대에 다다르면 배와 옆구리에 살이 늘어나는 경우가 다반사인데요. 왜 이렇게 나잇살이 생기는 걸까요?
나잇살은 나이를 먹어서 생기는 것입니다. 나이를 먹으면 먹을 수록 체내 세포량도 줄어들게 되며, 각 세포당 사용하는 에너지의 양도 줄게 되어 있습니다. 이렇게 되면서 자연스레 기초대사량과 호르몬 분비량이 줄어들게 되면서 섭취한 열량이 남게 되는 경우인데요. 평소처럼 먹고 평소처럼 움직였는데 살이 찌는 이유는 바로 이런 것입니다. 이렇기 때문에 잉여 에너지가 배와 옆구리에 붙게 되는 것인데요. 이런 나잇살을 막기 위해서는 어떻게 해야할까요?
우선 나잇살을 막기 위한 첫번째 방법은 적절한 근력운동입니다. 많은 분들이 착각하고 계시는 것 중 하나가 다이어트는 굶어서 빼는 것이고 많이 달려야 한다고 말씀하시는데, 물론 그것도 맞는 말이지만 나잇살의 기본적인 이유는 근력감소와 기초대사량의 저하에서 생기는 것입니다. 나잇살을 막기 위해선 꾸준한 근력운동만 시행하여도 뱃살의 증가를 막을 수 있다고 합니다.
두번째 방법으로는 충분한 단백질 섭취입니다. 물론 현대사회에서는 단백질을 많이 섭취하는 편이지만 근력운동을 꾸준히 하면서 저지방 단백질 섭취를 적당히 하는 것이 가장 중요합니다. 중년세대 적 노화와 나잇살 그리고 암을 막기 위해선 균형잡힌 식단과 운동이 가장 중요합니다.